Chỉ số đường huyết bao nhiêu là bình thường?

Đường huyết chính là lượng đường có trong máu vậy chỉ số đường huyết bình thường là bao nhiêu, chỉ số đường huyết ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người mời các bạn hãy cùng công ty thiết bị y tế Hải Nam tìm hiểu và trải nghiệm.

Chỉ số đường huyết là gì?

Chỉ số đường huyết(GI) phản ánh độ tăng đường huyết trong máu sau khi ăn các loại thực phẩm. Trong bữa cơm hàng ngày có rất nhiều món chứa chất bôt đường như: cơm, bún, miến, bánh mì tuy nhiên hàm lượng bột đường trong chúng là khác nhau.

may-do-duong-huyet-nhanh
Máy đo đường huyết giúp bạn kiểm tra chỉ số đường huyết

Phân loại chỉ số đường huyết

Chỉ số GI này được chia làm 3 loại đó là: thấp (GI<=50), trung bình(từ 56 đến 69) và cao(>70). Khi ta ăn những loại thực phẩm có GI cao thì mức đường glucose trong máu sẽ tăng vọt lên rất nhanh, nhưng lại giảm nhanh ngay sau đó. Những thực phẩm có GI thấp thì khi hấp thụ vào người thì mức đường huyết sẽ tăng lên từ từ nhịp nhàng và lúc hạ xuống cũng tương tự nhằm cân bằng được đường huyết trong máu, ổn định, tốt cho sức khỏe hơn. Chúng ta nên duy trì đường huyết bình thường để tránh tổn thương cho tim mạch, não bộ bằng chế độ ăn ngủ sinh hoạt hợp lý kết hợp với sử dụng thiết bị y tế gia đình để kiểm tra chỉ số đường huyết trước và sau bữa ăn.

Làm thế nào để cân bằng chỉ số đường huyết ?

do-duong-huyet-nhanh
Đo đường huyết bảo vệ sức khỏe cho mỗi người

– Dùng máy đo đường huyết kiểm tra chỉ số trước và sau bữa ăn
– Mỗi ngày dành ra 30 phút để tập thể dục, lưu ý tập các bài tập nhẹ nhàng
– Nói không với rượu bia, thuốc lá
– Chế độ ăn uống hợp lý, chế độ sinh hoạt lành mạnh
– Sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ
– Giữ vệ sinh răng miệng hàng ngày

Share this post

Post Comment